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老人什么时间喝水好
发布时间:2016-06-28 11:58:00 点击:

夏季的炎热,都需要我们及时的为身体补充水份,不过喝水可是有学问的,喝的不对是起不到补水作用的同时还会伤及身体的健康,那么,对于老年人来说,夏季饮水如何进行才正确呢?

夏季的炎热,人们出汗较多,就需要多喝水。专家提醒,实际上,老人要正确保健养生,不妨喝好“三杯水”,远离疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时身体出汗和尿液分泌,导致人体损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

睡前一杯水

当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。

运动后一杯水

老人在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水,淡糖水。


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